Kom weer in verbinding met jezelf!

Vitaliteit ervaren wil zeggen dat je volop energie hebt om dingen te doen, dat je beschikt over mentale veerkracht en je levensvreugde en levenskracht ervaart. Dat je fysiek en mentaal gezond én in balans bent. Een authentiek persoon is trouw aan zijn eigen persoonlijkheid. Hoe dichter je bij jezelf staat en hoe meer je vanuit je persoonlijke waarden handelt, hoe beter je in staat bent jezelf neer te zetten.

Body Mind Release

Body Mind Release is een methode die jouw lichaam helpt te ontspannen (body release) en je mind bevrijdt van beperkende overtuigingen, onzekerheden en angsten (mind release).

In de tijd waar wij nu in leven, doen we veel, willen we veel, moeten we veel en soms wordt het ons ook allemaal te veel. Ons hoofd, onze gedachten nemen het steeds vaker van ons over. We staan steeds verder weg van ons gevoel en zijn ontzettend streng voor onszelf. Erover praten maakt het gevoel vaak alleen maar erger en vormt een rookgordijn waardoor de daadwerkelijke oorzaak verborgen blijft. Het is zelfs zo dat je de bestaande situatie zo in stand houdt en er voor zorgt dat je in een negatieve spiraal terecht komt. “Laat het toch los!” krijg je vaak te horen. Maar hoe dan?!

Dit kan door de Body Mind Release (BMR) methode waarbij jij jouw gekleurde bril, die gekleurd is door al jouw ervaringen en gedachten, weer helemaal schoon kunt maken. Dat doe je door je te bevrijden van jouw ballast. De ballast die jij bij je draagt, bepaalt namelijk voor 95% hoe jij je voelt, denkt, gedraagt, handelt, ontwikkelt, welke keuzes je maakt, hoe je reageert, de mate van stress en spanning die je ervaart in bepaalde situaties en of iets wel of niet lukt in jouw leven (wetenschappelijk onderzocht door celbioloog Dr. Bruce Lipton). Stressfactoren, onverwerkte emoties, traumatische ervaringen en negatieve gedachten kunnen ongemerkt voor emotionele blokkades zorgen en dit kan zich zowel in geestelijke als lichamelijke klachten uiten.

Met Body Mind Release therapie leer je jouw ballast los te laten. Eenvoudig, snel en makkelijk, zodat je weer terug in je eigen kracht kunt komen. De methodiek is er voor iedereen en is bewezen effectief. En het fijne is, we gaan niet meer praten maar doen!

Waarbij helpt BMR?

Stress, spanning en onrustgevoelens
Fysieke en psychische klachten
Burn-out
Negatief denken en piekeren
Somberheid
Angsten
Paniekaanvallen
Traumaverwerking en PTSS
Afhankelijkheidsgevoelens
Gebrek aan zelfvertrouwen
Gevoel vast te zitten
Gedragsproblemen (ook bij kinderen)
Vermoeidheid

Raadpleeg altijd eerst een arts bij fysieke en/of psychische klachten

Wat gaan we doen?

Binnen de Body Mind Release methode heeft Hans de Waard (Founder van de BMR methode) de innerlijke oorzaak van levensklachten in kaart gebracht. Dit (werk)schema krijg je mee naar huis. Vervolgens leer ik jou de BMR methode waardoor jij jouw ballast zelfstandig en effectief los kunt laten én jouw positieve gevoelens weer terug kunt halen. Wekelijks bespreken we je ervaringen en krijg je uitgelegd wat je de aankomende week zelfstandig mag doen en vooral ook waarom.

Gaandeweg het traject zul je meer energie, meer fysieke en mentale ontspanning, balans, groei, levensvreugde en (zelf)vertrouwen gaan ervaren. Je voelt je bevrijd, minder afhankelijk en kunt weer genieten!

Een BMR-traject duurt gemiddeld 7 weken. Ontwikkeling en groei hebben tijd nodig en gaan stap voor stap, gun jezelf die tijd! Na dit traject heb jij alle tools in handen om zelfstandig verder te kunnen gaan.

Ben je geïnteresseerd of wil je meer informatie? Neem dan gerust contact met me op.

Body Mind Release (BMR) methode – bodymindrelease.nl

“Op een dag is het risico om opgesloten te blijven in de knop pijnlijker dan tot volle bloei te komen”

Ademwerk

We zijn zoals we ademen. Dat wat we meemaken heeft invloed op onze ademhaling en vormt ons adempatroon. In veel gevallen weten we om te gaan met indrukken, emoties, trauma’s groot of klein. We gaan door, lossen het op, maar vaak stoppen we het ook weg. We willen het niet erkennen, herkennen, zien, er mee geconfronteerd worden. We bevriezen in de situatie en maken de beweging niet af.

En daar zit het gevaar, we stoppen het weg en willen het niet meer zien. Met het gevolg dat er na jaren klachten komen op fysiek of emotioneel niveau. We lopen tegen onze eigen muren aan die we om ons heen hebben opgebouwd, uit bescherming. We willen verder gaan maar steeds is er iets wat aandacht vraagt. Pas als we naar onszelf luisteren en erkenning geven kunnen we een beweging af gaan maken die ooit stopte.

Tijdens een ademsessie passen we de verbonden of chaotische ademhaling toe. Hiermee wordt de aandacht uit het hoofd naar het lichaam gebracht. Deze actievere ademhaling brengt je naar je onderbewuste. Je lichaam gaat voor je spreken. Op bewust niveau weet je niet altijd dat er blokkades aanwezig zijn. Vaak zitten deze blokkades er al jarenlang. Gevoelens die verborgen en onderdrukt zijn, kunnen loskomen en dat zorgt voor meer ruimte en opluchting. Het helpt je inzichten te krijgen in wat er aangekeken mag worden in jouw onderbewuste en in jouw lichaam. Hiermee transformeer je blokkades die voor lichamelijk ongemak, het gevoel van vast zitten, verdriet, onrust, burn-out, emoties of boosheid zorgen. Tijdens een ademsessie kunnen allerlei gevoelens en emoties ontstaan en mag je het laten gaan. Het geeft zo’n enorme bevrijding!

Ademwerk helpt je om stress en spanning te verminderen, blokkades op te heffen, trauma’s te verwerken en onverwerkte emoties te doorvoelen. Kortom je beweegt je lichaam naar heelheid, je bevrijdt jezelf en staat weer in verbinding met jezelf!

Eén ademsessie kan gelijk staan aan jaren therapie. Het kan ongelofelijk krachtig zijn, maar ook dagelijkse ademhalingsoefeningen kunnen je leven veranderen. Ademwerk is geen quick fix, je hebt er namelijk een tijdje over gedaan om op dit punt in je leven te komen. Verandering heeft tijd nodig en gaat stap voor stap, gun jezelf die tijd!

Een ademsessie duurt ongeveer 2 tot 2,5 uur waarbij de sessie is opgebouwd uit een drietal fases.

We gaan je hulpvraag bespreken. Wanneer je deze niet helder hebt, gaan we dit samen verkennen. Vanuit daar zullen we het thema wat op dat moment in je leven speelt verder onderzoeken. Dit doen we aan de hand van diverse technieken en met dit thema gaan we de volgende fase in.

Je krijgt uitleg over de ademhalingstechnieken en we oefenen dit samen. Tijdens de sessie word je geleidt door muziek, deze muziek neemt je mee in je proces. Ik aanschouw, begeleid, moedig je aan, steun je en zorg voor een veilige bedding zodat jij je kunt overgeven aan wat er nodig is.

Als de piek van de ademsessie is geweest, heb je de tijd om rustig terug te keren in het nu en daarna is er de ruimte om je ervaringen te delen.

“The fears we don’t face, become our limits”

Wanneer je de eerste keer een ademsessie boekt, stuur ik je een e-mail met een intake formulier.

Je kunt bij mij terecht voor 1 op 1 sessies, duo sessies en groep sessies.
Ben je geïnteresseerd of wil je meer informatie? Neem dan gerust contact met me op.

Vitaal Authentiek maakt gebruik van de integriteitscode van The Breathwork Coach.

Psoas en Fascia

De iliopsoas (psoas) is een spiergroep die de verbinding vormt tussen het boven- en onderlichaam. Hij loopt van de binnenkant van de bovenbenen, door het bekken, langs de onderrug en hecht zich aan het middenrif.

De psoas vormt de kern van waar spanningen, stress, (onderdrukte) emoties en trauma in worden opgeslagen. Deze spier helpt ons letterlijk met overleven. Wanneer wij stress ervaren, trekt deze spier zich samen om vervolgens over te gaan tot actie (vechten, vluchten, bevriezen of aanpassen). Door de nauwe samenwerking met ons zenuwstelsel kan een gespannen psoas invloed hebben op ons psychische en emotionele welzijn. Het is dus niet alleen een fysieke spier, maar ook een emotionele boodschapper die ons vertelt hoe we ons voelen en hoe we reageren op wat we meemaken. Door de psoas los te maken en te behandelen kan het lichaam helpen bij het verwerken en loslaten van traumareacties die (al jaren) opgesloten zitten.

Tevens is de psoas spier ook de kern van vitaliteit, levensenergie en intuïtie.

Maar niet alleen trauma of langdurige stress zorgen voor een gespannen psoas spier. Ook een verkeerde houding en eventueel langdurige overbelasting beïnvloeden de spier. Een gespannen, uitgeputte psoas kan zijn werk niet doen. Hierdoor moeten andere spieren overuren maken om de onbalans te compenseren.

Een uitgeputte psoas kan allerlei klachten geven als rug- en bekkenklachten, heupklachten, ademproblemen, vermoeidheid, stressklachten, niet geaard zijn, buik- en menstruatiepijn, ‘je uit je midden voelen’.

Een diep ontspannen psoas zorgt er o.a. voor dat je:

kan zakken in je bekken en lijf
omliggende spieren in balans blijven
je spanning en energie goed kan afvoeren
meer levensenergie ervaart, meer libido
een gezonde houding aanneemt
beter kunt voelen wat goed voor je is
je meer balans ervaart
je veiliger voelt

Fascia wordt ook wel het bindweefselnetwerk genoemd en is in je hele lichaam te vinden. Je hebt misschien ooit van bindweefsel gehoord: het wordt omschreven als een laag onder je huid boven je spieren. Daar stopt de uitleg vaak. Verder heb je waarschijnlijk niet eerder stilgestaan bij dit weefsel dat in je lichaam huist. Dat is zonde gezien je bindweefsel een heel bijzonder onderdeel van je lichaam is. Het zit rondom organen, spieren, pezen, zenuwen, bloedvaten, hersenen, ruggenmerg en meer. Bindweefsel houdt het hele systeem bijeen en is daarmee bepalend voor jouw lichaamsvorm. Die vorm is niet vaststaand want bindweefsel verandert van vorm. Daarnaast worden cellen in je lichaam ook constant vernieuwd.

Bindweefsel wordt ook wel de krant van ons lichaam genoemd. Alle emoties en gevoelens, je persoonlijke geschiedenis en meer zijn opgeslagen in je bindweefsel.
Bindweefsel is een fantastische fysieke spiegel voor je mentale flexibiliteit, omdat het laat zien waar je trauma vasthoudt. Dat zie je aan plekken waar het vast zit in het lichaam, de plekken waar het niet goed stroomt. Onverklaarbare lichamelijke klachten kunnen ook gelinkt zijn aan fascia. Je lichaam bestaat namelijk niet uit allerlei losse onderdelen: alles is met elkaar verbonden.
Het fascia schrijft voortdurend mee aan de geschiedenis van ons denken, ons voelen en ons doen.

“Trauma huist in het lichaam, niet in de mind.”

Ben je geïnteresseerd of wil je meer informatie? Neem dan gerust contact met me op.

Behandelingen

Tension & Trauma Release Exercises (TRE®)
Een methode met eenvoudige oefeningen die het lichaam helpen patronen van diepliggende (chronische) spierspanning, veroorzaakt door stress en trauma, uit het lichaam te ontladen. Door de TRE® methode te volgen wordt op een veilige manier een natuurlijk reflexief mechanisme van trilling/vibratie in spier- en bindweefsel op gang gebracht. In de oefeningen wordt een lichte spanning opgebouwd in voornamelijk de benen. Uiteindelijk is er in een ontspannen houding ruimte voor het ontladen van spanning. Dit kan zowel de zojuist opgebouwde fysieke spanning zijn, alsmede oude, chronische spanning. Deze ontlading, en de regulatie van de ontlading binnen veilige grenzen, zorgt voor ontspanning in spier- en bindweefsel en kalmeert op deze wijze het zenuwstelsel. Wanneer dit mechanisme van trilling/vibratie door regulatie op een veilige en gecontroleerde wijze wordt geactiveerd, kan het lichaam door het ontladen terugkeren naar een staat van rust, veerkracht en balans.

Hello Body-techniek
Een zachte maar diep doorwerkende lichaamswerk-techniek die door een vertraagde stretch de fascia (bindweefsel) opent. Dit brengt je uit je hoofd en zorgt dat je echt kunt landen in je lichaam. Het geeft een diep gevoel van vertrouwen, intense ontspanning en veiligheid. Ervaar de knop van aan naar uit. In deze natuurlijke staat van zijn kan het lichaam zich verzachten en herstellen.

Soft Pulsing en Micro Movement
Deze maken ruimte en geven verzachting in het fascia systeem dat als een netwerk alles in het lichaam verbindt. Dit zorgt ervoor dat de celwanden zich openen en alles weer beter kan gaan stromen.

* Deze behandelingen kunnen zowel gecombineerd als los van elkaar toegepast worden.

“The only way out is in”

Als je naar het logo van Vitaal Authentiek kijkt zie je een kolibrie, deze heeft in mijn leven echt een betekenis gekregen.

De kolibrie beweegt in alle richtingen en krijgt daardoor met verschillende uitdagingen te maken. Het staat symbool voor veerkracht en aanpassingsvermogen, om een blik op het verleden te werpen maar daar niet in te blijven hangen, om flexibel te zijn en in beweging te blijven. Het is een behendig, kleurrijk en sierlijk vogeltje met een enorme kracht. De kolibrie symboliseert tevens vreugde en speelsheid. Het vliegt van bloem naar bloem en is altijd actief op zoek naar de zoetste nectar. Het leert ons naar de mooie dingen in elke dag te zoeken, te genieten in het hier en nu en op zoek te gaan naar dat wat jou blij en gelukkig maakt.

Ik ben Mahran van Stiphout en ik heb een enorme passie om te leren, te lezen en mijn kennis te delen over gezondheid, bewustzijn en het menselijk lichaam.
Maar dit is niet zomaar ontstaan. Nadat ik zelf na aanleiding van een aantal ingrijpende gebeurtenissen die veelal gekenmerkt werden door rouw levensklachten (lees; angststoornis, hyperventilatie, paniekaanvallen, dwangneurose) had ontwikkeld ben ik zelf veel uit gaan zoeken en proberen. Mede hierdoor ben ik erachter gekomen waar mijn passie ligt en waar ik vanaf 2021 mijn werk van gemaakt heb.

In mijn eigen zoektocht ben ik me bewust geworden van dat waar wij met ons lichaam toe in staat zijn en dit heeft mij ontzettend geïnspireerd. Alles wat je meemaakt ‘vervaagt’ in je hoofd maar zet zich vast in je lijf. Daarom is er een grote kans dat je vroeg of laat mentale en/of fysieke klachten creëert. Je kunt heel lang praten over waarom je bepaalde gevoelens ervaart en hoe je in een negatieve spiraal bent beland, maar met praten ga je niet oplossen dat je bent vastgelopen in je leven. Praten is geen blijvende oplossing. Daarom werk ik met lichaamswerk en lichaamsgerichte therapie.

Ik ben dankbaar dat ik jou kan laten ervaren wat ik zelf ervaren heb en om nu de kennis door te geven wat mij verder heeft geholpen. Hoe fantastisch zou het zijn als je weer in je kracht staat, innerlijke rust en verbinding met jezelf ervaart en volledig op jezelf vertrouwd?